翌日，清晨。
习武之后精力无比旺盛的杨巅，再次起了个大早。
拉开窗帘，对着跟他同时起床的太阳伸了个懒腰。
一番洗漱后，杨巅又换上一身运动装。
没错，他准备跑步回家。
要是在昨晚11点前，他可能不会生起这种的想法。
可在学会草上飞，并且知道只需要走路、跑步时调整身体发力姿势、呼吸频率，就可以肝草上飞经验之后，他就决定今天跑步回家。
肝出草上飞第一个词条只需要16点能量，消耗甚至比学会铁布衫所需能量还少。
既然如此。
那为了以后碰到危险时能够快人一步。
杨巅自然不会抠抠搜搜。
先把第一个词条肝出来再说！
跟往常一样在早餐店吃了三人份早餐。
正准备结账时，杨巅突然注意到了什么，左右看了看：
“老板，你女儿呢？”
杨巅喜欢在这家名不见经传，甚至连个牌子都没有的早餐店吃早餐，自然是有理由的。
一是这家早餐店味道确实不错，用料也足。
二嘛，自然是因为老板那长相水灵的闺女。
食色性也。
虽然没准备跟早餐店老板闺女有什么发展。
可吃早餐的时候，有个水灵灵的姑娘在身边忙活，总归会让人感到身心愉悦。
较往常显得更加沉默一些的早餐店老板闻言，顿了下身子。
接着按照之前步骤，给客人包起了糯米饭。
“她这两天身体不舒服，我就让她在家休息了。”
杨巅闻言附和了一句：
“出早餐摊确实不容易。”
“每天早上四五点钟，天还没亮的时候就要起来忙活。”
“大人都受不了，更别说你女儿那样的小女孩了。”
“说实话，她能忙前忙后帮你这么久，已经让我们很意外了。”
“不舒服就让她多休息几天...”
闲聊几句后付了早餐钱，又慢走半个小时消消食。
等感觉肚子没那么沉甸甸了，早就准备好的导航也就派上了用场。
“步行导航，全程20.5公里，途经国道，请注意路上来往货车...”
“当前道路直行。”
“唔，国道上大货车确实挺多的，得稍微注意一下。”
“现在的小身板可顶不住泥头车创一下。”
站在原地做了几个扩胸运动后又跳了跳。
感觉热身热得差不多了，杨巅整个身体微微前倾，摆出了一个奔跑姿势。
“草上飞里怎么说来着？”
“奔跑时用臀部和大腿后侧肌群发力，带动身体前行。”
“手臂自然弯曲，跟着大腿节奏有规律摆动。”
“脚掌着地时用全脚掌或前脚掌着地，避免脚跟过度撞击地面。”
“至于奔跑方式，则用小步快频方式。”
“因为迈步过大会增加冲击力。”
“迈步次数最好在每秒3-5步左右。”
“额，一秒钟3到5下，这频率确实有点快，都跟冲刺速度差不多了...”
“还有呼吸。”
“根据跑步频率不同，频率低时两步一呼吸。”
“低频时用鼻子吸气，口鼻共同呼气。”
“高频率时，跑两步一吸气，然后在一步之内把吸到肺里的气呼出去。”
“高频时需要用口鼻同时呼吸。”